jak fajnie

nie wnosi może nic, ale w PL z HW/super HW mało kto Pudziana jest w stanie pokonać. Oprócz takich jak Grabowski, Tybura, Kita i może kilku innych. Dorzucilbym do tego Bedorfa i Omielanczuka i dziwnym trafem wychodzi na to,ze juz nikt inny nie zostal...%-) zreszta IMO nawet ten nieszczesny Walus nie bylby bez szans,a i Paweł wierze,ze da rade [...]

[...] nosi s i xs, zywi sie batonikami i obiadami w restauracjach, sama nic nie gotuje, kupuje same markowe ciuchy, kosmetyki ogolnie ma bardzo wysokie mniemanie o sobie a jak sie domyslam nie za dobre o mnie :) no i przy ogladaniu voice of poland ktore prowadzila mielcarz rozpoczela sie dyskusja na temat wygladu prowadzacej. Dla mnie jest za [...]

taki mam zamiar Doris, dziękuje :) coraz więcej osób na siłowni podchodzi i pyta o staż, jak trenuje, czy trzymam diete itd. Fajnie podnosi morale :) Miłe uczucie co?:) Opadają im szczęki jak odpowiadasz im na te pytania?:)

taki mam zamiar Doris, dziękuje :) coraz więcej osób na siłowni podchodzi i pyta o staż, jak trenuje, czy trzymam diete itd. Fajnie podnosi morale :) Miłe uczucie co?:) Opadają im szczęki jak odpowiadasz im na te pytania?:) Uczucie fantastyczne, mimo że daleka droga do ideału sylwetki. Znajomi którzy nie odzywali się od dawien dawna zaczynają [...]

Fajnie zes z tym ketchupem poleciał :D sporo jedzenia, cardio tez wysoko jak na mase, i suchy jak wior !! Jakies przyrosty zaobserwowałeś ?

[...] wpi+ 10 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 70 g ryż+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: W ramach rozgrzewki: 10 min rowerek i trening core, taki jak ostatnio Dziś zrobiony poniedziałkowy zestaw, czyli klatka+ biceps, do tego poszły też interwały( trening obwodowy) Klatka: Wyciskanie hantli skos + 30 kg x 5, 2 x 32. 5 [...]

DT Trening: ledwo przeżyłam dzisiaj trening, nogi po górach to wyzwanie... 1 przysiad 5x5 70/80/80/80/80 było 70/75/80/75/75 (ale na suwnicy, więc progres jak dla mnie się nie liczy) 2 wznosy bioder Hip Thrust 5/10 50/50/50/50 (poszłam w ilość serii, nie jestem w stanie wytrzymać więcej powtórzeń z powodu wpijania sztangi, a taki ciężar fajnie mi [...]

NOGINS Platz Squat Rampa 8 + na koncu jakieś bajery typu dropy,regresy czy coś 8x60...8x140-8x160! + drop: 8x140-10x100-15x60kg + 30x60 (rest pause po 10p na 10sek) 8x60/ 8x100/ 8x140 /4x170 +2 z pomocą / + drop: 140x10-100x10-60x15kg Front squad 4 x 12 stały 4 x 12 x 60kg Przysiad wąsko na "maszynie smitha" 3 x 15 3 x 15 x 65kg A) Prostowanie na [...]

Wczoraj wieczorem troszkę się zasiedziałem u kumpla, jak już wróciłem to nie miałem sił siadać do kompa. Łapy wczoraj dobrze się nabiły, na początku jednak myślałem, że nie pójdzie tak fajnie. Przed siłownią pojechałem z ziomkiem do baru, miałem go tylko zawieźć, jednak jak tam wszedłem i zobaczyłem te wszystkie domowe obiadki, to zamówiłem [...]

[...] nienawidzę i nigdy nie polubię, sissi...nie do końca ogarniam, więc nagram następnym razem. Fajnie znowu robić MC - myślałam, że więcej dołożę, ale duuupa blada ciężko jak cholera %-) Po martwym nogi odmówiły posłuszeństwa i się trzęsły jak głupie, a po wznosach zrobienie plie graniczyło z cudem, ale jakoś pojszło ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] środku a nie spaliło na zewnątrz.. przynajmniej u mnie się to sprawdza :-) Bardzo cenna informacja. Jak doprawiasz? Chyba się jednak skuszę na taki eksperyment bo uwielbiam cycki kacze ale jak na razie tylko w restauracji miałam okazję kosztować ;] Czikita - skąd ja Ci wezmę kaczkę z babcinego podwórka?:D Jedynie sklepowa wchodzi niestety w grę.

Heheh nie, jakoś tak wyszło. Bo w sumie nie wiedziałam jak nazywać jakoś fajnie małżonka w dzienniku, więc jak z Misworld wyszedł generał, ze mnie żołnierz no to kapral do kompletu pasował %-) Kapralem jest w sumie tylko na forum i treningach

[...] wszystkim daruj sobie czekoladę na kolację, spróbuj przekąsić np. twaróg + słodzik + cynamon ;) Już któryś raz to proponuję ludziom, bo mi to fajnie wchodzi, zapycha, a jak dodam aromat waniliowy lub pomaranczowy + cynamon to smakuje jak sernik :) Co do schodzenia na niskich kaloriach to będzie schodziło do pewnego momentu, potem metabolizm [...]

się tak fajnie mówi że bym nie wybaczyła a jak by coś się zdarzyło to jednak trzeba przemyśleć wszystko i dopiero potem w tą lub tamtą, też myślę że bym pogoniła ale jak się zastanowić to nie wiem

[...] białkową a na spalanie kup sobie np kofeine czy l-karnityne bo na towar wydasz kase a niebedziesz umiał wykorzystac mozliwości jego bez diety :) nie ma czegos takiego jak szybcie spalanie czy szybkie budowanie czystych mieśni na to trzeba czasu( ok moze i mozna to przyspieszyć ale kosztem zdrowia lecz by juz to robić trzeba miec dobre [...]

3-6 inse bym darwal i zjechal te 18% bf, potem jak juz bedziesz w miare wygladal zarzuc inse fajnie wypelni, T3 najpierw badania. Tren ace 250 e5d? zartujesz tutaj? jak na moje oko za dlugo ten tren, 6 tygodni maks 8 75-100mg eod maks.

[...] na nogi ale czułem się bardzo niepewnie gdy schodziłem nisko ze sztangą. Ciężar taki sobie, dołożę więcej pewnie w poniedziałek. Wyciskanie na poziomej - uważam, że jakbym założył więcej, to musiałbym robić dłuższe przerwy (teraz 1:30) a tego nie chciałem. Zobaczymy jak będzie forma w poniedziałek, prawdopodobnie ostatni dzień na trening [...]

[...] im też się chce i dadzą sobie radę. A reszta to lenie którzy narzekają, że nie można, że się nie da itd. Jak widzę na studiach ludzi którzy ledwo wyrabiają się z zajęciami jakie narzuca uczelnia a poza nią tylko chleją, grają i imprezują to mnie ch*j strzela. Oczywiście to tylko jakiś procent ludzi. Jak słyszę hasła typu: kończę to [...]

To nie jest grubo, ja jestem raczej zwolennikiem mniejszych dawek i takie Tobie zaproponowałem, takie jak Ty napisałeś to jednak mimo wszystko za mało. 400 mg trena e i 500 mg testa ew to jest takie fajnie działające (jak dobre soki) minimum (dające dobre efekty przy mniejszych saidach)

bardzo fajnie i estetycznie jak na ten wiek,daj więcej info o sobie tak jak w regulaminie działu jest.